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缘起：从初尝到热爱，聊聊我为何享受这项运动？

我最开始接触到定向运动（orienteering）是在大学本科期间， 当时在选课系统查找体育课时，发现一门之前没有听过的课程，叫做「定向运动」，出于好奇我便选了这门课。 可能是我平时上课比较认真，加之期末考试时取得了不错的成绩，课程老师邀请我加入学校的定向运动队（我才知道学校还有专门的校队）。

因为定向运动多为户外举行，在训练的时候，我们常集体去到曾举行过定向赛事的山林、公园等，使用地图和指北针进行实地定向，我也因此得以打卡了广东不少胜地，例如深井古村、小洲村、黄山鲁、大夫山、赤水村等等。

对这项运动接触越久，我越喜欢这项运动。虽然它对脑力和体力的要求都较高，且因为经常翻山越岭而面临着受伤的风险，但也正是因为它的刺激和富有挑战性，才令我享受其中。 至于我为什么喜欢它，主要是有以下两点：

同时挑战脑力与体力：有人曾把定向运动生动地比喻成「寻宝游戏」，因为这项运动不仅仅是要依靠体力，也很考验脑力。 我们需要在有限的时间内，通过地图和指北针迅速定位到点标的位置，并快速移动完成「打点」，这就要求我们需要具备良好的识图和定位能力。刚开始训练的时候，我时常会迷路， 哪怕手里拿着地图和指北针，跑着跑着就不知道自己身处位置了。

翻山越岭：对于很喜欢户外运动的我来说， 定向运动为我提供了深入不同场景的机会，像我以往参加的赛事中，有些是在山里面举行，有些是在街道众多的小镇里面举行。场景不同，体验也富有差异。相比于其他有固定场景的运动，定向运动更符合我的喜好（虽然它也因为需要前往不同场景，而没那么便利）。

初尝：定向运动是什么&有什么？

定向运动是一种借助地图、指北针或其他导航工具，在一个设定的范围内，通过途中的各种障碍，快速到达各个目标点位，并且完成各个点位任务，最后到达终点的运动。定向运动可以在森林、山地、城市公园、校园、社区进行。

以第十届广东省大学生运动会的定向运动比赛为例，赛事包含团队赛、接力赛、短距离、中距离、积分赛、百米定向 6 个项目，上述所有项目都是徒步定向（另有滑雪定向、自行车定向和轮椅定向）。这六种是较为常见的项目，此外定向运动还有五日定向、特里拇定向等等：

• 五日定向（O-Ringen 5-days）：瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中， 除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多彩的文化娱乐活动。
• 特里姆定向（Trim Orienteering）：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给于纪念品以资鼓励。¹

而广为人知的「定向越野」通常是指「徒步定向」，这也是各种比赛中组织方法比较简便、开展最为广泛的一种，因此我在本文中也主要根据大运会的六种分类，结合我和队友的训练&参赛经历进行介绍。

专线定向：百米、短距离&中距离、接力赛

专线定向是按照顺序打点的比赛形式，选手需根据地图依次到达指定点标的位置完成打卡，通常以总用时来计算成绩，用时最短的选手优胜。

百米定向

百米定向是在大约 100×100 米的场地（操场/小花园/公共广场等）范围内以人工布景的方式进行比赛，在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程。因为距离短，它对于参与者的体能要求相对不高，但对其短时间内的高速反应能力要求十足。

相较长距离的赛事，百米定向的场景相对简单， 点标也比较密集。 因为距离短， 通常优胜者的完赛时间都在3分钟之内，因此我们在比赛时需要边奔跑边读图，几乎没有时间停留思考， 既要快速找到点标，又要防止因为跑过头而找错点。 在我参加过的百米定向中， 优胜者基本上都是没有犯错，且奔跑速度极快，用教练的话来形容就是「看一眼地图连打三个点」。

短距离&中距离&长距离定向

相较于百米定向，这三类定向的地图范围更大、路线距离更长、地形也更复杂。

短距离的直线距离相对较短，通常在 4000 米之内，采用比例尺 1：4000 或 1：5000 的地图，允许在人口众多的地区进行，例如能够高速奔跑的森林、街道或公园进行。

中距离的直线距离一般超过 5000 米，相对高度的爬升量在 150 米至 300 米左右，采用比例尺为 1：7500-1：10000 的地图，通常在人烟较少的山林野外举行。因为我参加的多为短距离赛，有一次拿到参加中距离赛队友的地图，发现居然是 A3 的大小，相当于两张我的地图。

长距离定向则是难度最高的项目之一，直线距离通常超过 8000 米，采用比例尺 1：10000-1：15000 的专业定向地图。在我本科所参加的赛事里，并没有遇到有举行长距离定向的赛事，有机会倒非常想尝试一下。

接力赛

接力定向是团体赛事项目，通常会将比赛路线分为若干段（3、4 段较为常见，也有 6 段甚至更多）。选手按照棒次顺序出发，每人完成其中的一段，前一棒完成后交接给后一棒，后一棒才能出发，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。

在第十届大运会中，主办方划定了一块位置作为「接力区」，第一棒选手完成路线后，需撕下先前粘贴在板上的地图交给第二棒选手，第二棒选手才可以出发，而最后拿到图的第三棒选手无需交接，只需打完最后一个点标即可。

还记得这场比赛由于地图难度很高，不少队员直到比赛总用时耗尽都没有等到前来接力的队员。当时我是第二还是第三棒，出发后深深迷失在村内，甚至不知道是从哪个山坡冲上了村民的屋顶，又从另一个坡下到村民的门前，恐慌地和村民道歉后穿过院子里的鸡匆忙跑走（村民很友善，没有惊讶也没有斥责，只是以一种看热闹的表情看着我）。

而我另外一位比完赛回来的队友，眼镜腿上粘满了蜘蛛网的线，手臂也被穿山时尖锐的树枝刮得伤痕累累。因为在森林举行的「定向运动」常常伴随着「越野」，因此我们在训练和比赛时也习惯了与泥土、虫子为伴。从一开始抓着队长的手臂缓慢下坡，到后来在雨水中穿林爬坡，我对这项运动的热情只增不减，现在回看当时的照片仍觉得有趣且欢乐。

无序打点：积分赛、团队赛

积分赛

积分赛是指采用区别于传统「顺序打点」方式的无序打点，选手只要打到一点，就会取得有效成绩，打点越多，积分越多。点位难度设有不同积分，一般越远或者海拔越高的点位分值越高。规定的时间内谁获取的积分越高谁优胜，积分相同，用时短者优胜。

因为积分赛没有固定的路线顺序，选手们需要自己规划路线。在实际比赛当中，参加积分赛的选手通常会自备一两支笔，在拿到图后立刻用笔在地图上涂画，制定出自己独特的积分路线。相比专线定向，积分赛对选手的识图能力和路线规划能力要求更高，也更考验选手在比赛中随机应变的能力。

团队赛

大运会中的「团队赛」虽然名字比较笼统，但是它具体所指的是「多人合作完成一张地图」。团队赛的地图通常包含无序打点的部分，但与积分赛依据点标难度累计得分不同，团队赛要求队员需要完成所有的点标，以最后一名到达终点的选手用时记成绩。

以下图为例，图中有 6 个必打点——要求参赛的 3 位选手都必须完成，另外有 16 个自由点——由三位选手自由分配。

与接力赛不同，团队赛的同组成员是一起出发，每人各自有一张图，比赛方通常会在出发点放若干桌子，供同组成员商讨自由点的划分以及画图。而在兼有必打点和自由点的定向运动赛事中，经常会发生队友在必打点遇见的情况，此时可以依据各自打点的情况适时调整，例如「我点都打完了，你给我一个吧」又说是「我发现那个点给我不顺路，你打这个更适合」。

每次比赛结束之后，教练都会让我们复盘分配点标的情况，讨论方案的优劣。还记得在某场团队赛中，我们把某条必打点连线两端的点标分给了同一个人，在赛事后复盘中才发现是多么错误的决定。

入门：如何成为一名定向新手？

学会识图：了解不同颜色和符号的含义

根据国际定向运动制图规范，定向运动的地图通常都由黑、棕、黄、蓝、绿、灰和紫七种颜色构成，图上不同颜色不同形状的符号都代表着不同的含义。了解色彩和符号之间的逻辑联系，有助于我们在运动中快速找到点标的位置。

以下图为例，可以看到「棕色」的符号通常代表地形地貌，有等高线、土坎、坑洼地等；而紫色的符号又被称为「叠印符号」，地图中标记起点、终点以及检查点位置的都会用此颜色标记出来，有些医疗站和禁行区等也是用紫色。

在一张正规的比赛地图中，除了地形地貌和路线信息，图上还会体现赛事名称、制图信息、比例尺&等高距、磁北线、检查点说明表等信息。

以下图为例，左上角信息显示这张图的比例是「1：4000」，等高距是「2m」；右边紫色印刷的内容则是「检查点说明表」，此表由包含组别、线路长度、总爬高量的「表头」、各检查点说明的「表身」，以及所有必经路线的长度与类型的「表尾」组成。在此图的表身中，我们可以看到打点顺序为 15 的 50 号点标在灌木丛的西侧；而表尾则代表着「沿必跑路线90米至终点」。

因为点标内容繁多，需要全部牢记并不是一件易事。但哪怕并不知道检查点的含义，我们也可以完成比赛，只是速度和正确率上显得逊色。但如果你只是想尝试定向运动的乐趣，没有时间或者并不想专门记忆这些内容，也可以仅作了解，之后在实践和复盘中再逐步记忆图例。

了解装备：指北针、指卡和点标

指北针：辅助定位好帮手

在观看定向专业赛事时，我们可以看到很多选手在出发前，拇指就戴着一个带有指针和刻度尺的玩意——指北针，这可以帮助选手自我定位以及确定方位。在比赛中，我们会将地图折成一个适合握住的大小，用佩戴着指北针的左手拿图，且用拇指实时按压自己的所处的位置或者是要去的点标，避免在行进过程中忘记方向。

初次拿到指北针和地图，我们应先将地图的北方对准指北针显示的北方（即实地北方），使得指针与「磁北线」对齐。且在行进过程中，也要根据自己的移动实时「转图」，始终保持地图方位与实际方位一致，以帮助我们更好地定位。而定向专用的指北针通常还会有刻度尺，这是方便我们在行进过程中通过测量地图中点标的距离，再结合比例尺测算出我们离目标的实际距离。

成绩计算工具：指卡、打卡器、点标旗

指卡和打卡器是比赛中用来计算成绩的工具。指卡会在赛前发给选手，通常是戴在右手中指，指卡朝外，用于接触打卡器以记录自己到达此目标点标。而点标旗是一面橙白相间的旗，通常与打卡器一同出现，证明此处有打卡点。

在前文我曾多次提到「打点」，所谓打点，指的就是使用指卡碰触打卡器，打点完成后会听到「滴」的一声。打卡器上除了带有指定数字的点签站，还有写着清除、起点、终点、主站的标签，赛前选手都需要先打「清除」，清除指卡原有的数据，避免上一场比赛的数据与本场比赛混淆影响最终成绩。而在比赛结束之后，选手可以到成绩处打「主站」，获取自己的成绩条。

成绩条上会显示我们的打过的检查点、打每个点所用的时间、累计用时等等，有些还会显示实时排名和路段领先选手的名字。一般比完赛后，我们将成绩单交给教练，教练对着地图看几眼，就会知道我们在哪个点标哪个路段出现了问题，并针对性地给予建议。

小试牛刀：寻找所处位置附近的地图，尝试找点

如果看完了上述内容，你并没有被定向运动的复杂劝退，而是愿意尝试这项有趣且富有挑战性的运动，那我们就可以尝试这项运动啦。初次进行定向，可以选择参与有官方组织的、适合新手参与的低难度体验赛，例如我在本科期间就曾参与过的「华农的夜间定向趣味赛」「小马定向的体验赛」等等。

如果你在日常生活中并没有听闻和定向相关的组织或赛事，不知从何寻找，可以通过这个链接看到国内外定向的相关网站和各地、各院校以及个人的微信公众号，或者是关注「定向笔记」公众号，在「信息汇总-赛事活动」中看到全国各地近期的活动，查看是否有适合新手且不限制报名人群的活动（一般写着全民健身、趣味活动、体验赛等都可以了解）。

结语：量力而行，注意安全

运动常常伴随着风险，而定向运动同时对脑力和体力都有着较高的要求，加之活动通常都是在户外举行，经常会遇到有人受伤或是迷路的情况。

以潮州的大运会为例，我参加的是在官塘镇举行的短距离比赛，比赛还未开始就下起了倾盆大雨，出于安全考虑，我们直到数十分钟后雨势小了再出发。由于路面湿滑且转角众多，我刚出发就在街道的拐角被迎面而来的选手撞倒在地，所幸并无大碍，而最后拿到三甲的其中一名选手更是头顶创伤冲到终点。

对于初次参加定向运功的新手而言，强烈建议身着长袖长裤，既可以避免摔倒或撞击带来的擦伤，也可以在户外起到防虫防蚊的作用。此外，切记量力而行，根据自己平时的运动情况选择合适且正规的活动参加，在参与过程中如果感到不适及时向赛事医护人员寻求帮助。在保证安全的前提下，希望大家都能在定向运动中找到快乐。

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