一、背景

我每周会去游泳 6-7 次，游的过程稳定 30 分钟，加交通路上和洗澡时间差不多在 60 分钟，差不多一次消耗 2-3 个播客长度（每个播客 20min，偶尔不想听或者内容太差就只听音乐），所以一周需要准备 20 个左右的音频节目存进水下 mp3 中。

本文将介绍我下载音频文件，变速处理，存储标记的过程，每周用时在 20 分钟左右。

场景目标：

1. 快速定位挑选自己感兴趣的 20 个播客
2. 下载 20 个播客节目文件，转换成 mp3 格式并变速 1.5 倍
3. 收藏每个节目的地址，详细听书笔记，AI 自动总结概要进参考库 Cubox，回顾备用

二、工具

1. vika，在线多维表格（包含已经导入的从播客网站爬取下来的 1700 个节目表）
2. NeatDownloadManager，下载工具 + 浏览器嗅探插件
3. cubox，浏览器剪藏插件
4. Monica，AI 辅助总结插件
5. utools，批量文件重命名
6. Permute 3，文件格式处理

三、步骤

准备好节目清单及访问地址

通过字段筛选出下载状态为否的数据内容。通过播客节目的名称以及类型断定是否自己感兴趣的，也可以通过按类型分类的看板模式进行每个分类都挑 1-2 个节目的方式避免自己同一类型的节目一周内太集中。

（如何爬取，以及如何调整格式导入的方法后面有时间再稿一篇）

• 注意下载完成后的节目自己手动标记一下已下载的状态，减少后面再次选节目时候的干扰（勾选后会自动从当前视图表中隐藏）

用扩展下载文件

• 启用 NeatDownloadManager 扩展，点击播放自动嗅探文件，点击下载

• 启用 Monica 浏览器扩展，AI 摘要精华笔记

手动选择节目下方的文字介绍内容部分，点击 AI 生成摘要按钮，复制好摘要，这么做的目的是给存进 cubox 内的卡片介绍概要备用，正常直接 cubox 剪藏直接会用文章的前几百字，没啥用。

• 启用 cubox 浏览器扩展，剪藏上一步就全部选中的节目文字介绍内容，手动替换介绍和标题

为什么不直接点击浏览器上 cubox 按钮快速的把整个网页都收藏了？因为我用了各种方法总是不能稳定的只收藏到节目里面的文字介绍描述内容部分，很容易把评论或者其他列表页收藏成正文而丢掉真正的正文，这样收藏下来目前是最稳定并且最准确有价值的，同时公开的网站链接也会被一并保存下来。

另外这样操作过的卡片后面再深度笔记之后作为知识卡片导入到我的笔记中台 craft 也会更加完整可靠克服用，包含「精准的名称，完整的概要以及公开地址，外加我的高亮划线及追加笔记。」

批量改名、变速、格式转换

• utools 中安装一个官方的批量重命名插件，选中目标文件，重命名删除重复的广告信息

• 导入 Permute 3 批量转换成 mp3 格式及设置变速，音量拉满（主要我是水下的 mp3 用，有时候是骨传导，听音乐 OK，播客人声噪音太大确实听不清。）

拷贝到 mp3 设备中

也可以顺手用 utools 把文件列表的名称提取，扔进本周的清单待办中，进行后续笔记整理，知识串联，发布的检查项跟进适用。

四、总结

之前我水下游泳听播客是完全随意听的状态，听完可能一两天当时还有印象，回家路上想着一定要把源文件导入到飞书妙计进行文本化整理，存档，或者顺便写一篇心得文章或者转换成自己的行动，但一到家没多久就忘记自己听过啥了 - - ！。

本身在游泳过程中听的时候就会有一堆脑洞和想法砰砰往外冒但没办法记录，按现在这个工作流收集到待办，cubox 梳理的过程中不但能追回很多闪念又能基于整理过程中用 GPT 工具顺手查到的术语解释和名词解析查漏补缺的过程中发现新的盲点，并进一步补充自己想要去扩展的知识领域及内容。