注：本文原发表于 2021 年，基于当时的 Apple Watch 型号和 watchOS 版本写作。2023 年 9 月，苹果宣布为新发布的 Apple Watch Series 9 和 Ultra 2 型号增加「双指互点两下」（Double Tap）功能，其与本文所述辅助功能的差异如下表所示：

因此，「双指互点两下」可以视为「辅助触控手势」经过新机能强化、但面向主流用户且更精简的版本。在该功能推出后，本文所述的「辅助触控手势」功能仍可用于下列场景：

• 较旧型号的 Apple Watch 可以通过设置「辅助触控手势」中的「快速操作」，获得接近（但灵敏度略逊）于新型号的「双指互点两下」手势功能；
• 希望获得比「双指互点两下」更多功能的用户，或者因行动不便需要完整的触控替代操作方案的用户，可以继续受益于「辅助功能设置」提供的更大灵活度。

因此，我们将本文重新发出并设为免费阅读，供有需要的读者继续参考。

引言

作为一部手腕上的计算设备，Apple Watch 能给我们的生活带来很多方便。遗憾的是，Apple Watch 本身的操作逻辑还有很大的改进空间。

例如，从初代 Apple Watch 一路用上来，我始终困惑于为什么操作手表始终需要用到两只手：你必须把佩戴手表的手腕端正抬着，用另一只手在表盘的方寸江山上指点。

即使是在双手空闲的情况下，这么操作也会显得窘迫，更不要提撑雨伞、提重物这种一只手被占据的情况了。（用鼻子或者下巴点过屏幕的读者请举手。）

这个问题终于在今年得到了解决——尽管是通过一种「曲线救国」的方式。在 watchOS 8 中，Apple 将多种新的「辅助功能」带到了 Apple Watch 上，其中就包括 iOS 用户熟悉的「辅助触控」。

在辅助触控的帮助下，用户可以用捏指、握拳等手势代替触控操作；换言之，用一只手就可以使用 Apple Watch 上的所有功能。

先来看看 Apple 的官方介绍视频：

是不是颇有些「呼风唤雨」的魔术色彩？

诚然，「辅助功能」的设计初衷是方便那些有肢体不便的用户，但这并不意味着普通用户不能从中受益；从某种意义上说，「一只手被占用」本身就是一种肢体不便的情形。本文中，我们就将介绍如何利用这一新增的辅助触控功能，单手掌控 Apple Watch。

注： 请注意「辅助触控」功能仅适用于 2020 年起推出的型号，即 Apple Watch Series 6 或以上，以及 Apple Watch SE。[2021-12-09 更新：watchOS 8.3 版开始，辅助触控功能也将能用于 Apple Watch Series 4 和 5。]

开启手势和基本操作

启用 Apple Watch 的辅助触控功能其实只需简单几步。在 iPhone 上打开 Watch App，进入「辅助功能」>「辅助触控」，然后打开「辅助触控」开关。接着，点击「手势」，再打开其中的「手势」开关。

现在抬起手腕看向 Apple Watch，可以发现伴随着一次细微的振动，界面上第一个可点击元素的周围显示出一个边框。这表明已经完成了启用。

注： 本文中的各项设置也可以直接 Apple Watch 上通过「设置」app 完成，但考虑到在 iPhone 宽大的屏幕上操作更为方便的，本文的步骤和配图仍以 iPhone 为例。

这时，我们已经可以使用手势操作 Apple Watch 了。Apple Watch 可以识别两种动作：

• 捏指（pinch），即拇指和食指快速捏合并松开（实测用拇指和其他手指捏合也可以，如果你更习惯那样的话）；
• 握拳（clench），即五指快速握紧并松开。

上述动作连做两次也可以被识别，这样一共得到四种可以关联到不同操作的手势，默认设置分别为：

• 捏指一次：选中下一个元素
• 捏指两次：返回上一层
• 握拳一次：点选当前选中的元素
• 握拳两次：显示「操作菜单」

其中，「操作菜单」是辅助触控专属的界面，类似于在 iOS 上打开「辅助触控」后，点击「小圆点」弹出的半透明菜单。通过操作菜单可以模拟各种触控手势、物理按键操作，也可以快捷唤出通知中心、控制中心等界面。

如果初次使用时对于这些手势比较陌生，可以点击「手势」开关下的「了解更多」，然后在手表上通过动画向导来尝试和学习。

让手势操作更好用的设置

由于辅助触控功能的本意是让肢体不便的用户也能操作手表，因此其默认设置也是优先考虑这部分群体的需求，以便于操作、通用型强为导向，操作效率则不是首要目标。对于本文这类只需要用辅助功能补充（而非代替）普通触控的使用场景，默认设置就显得不太实用。

好在 Apple 提供了丰富的自定义选项，只要稍花时间思考和调整，就能极大强化辅助触控的快捷程度。

首先要调整的是四种手势的功能映射。在「手势」设置页中点击各个手势的名称，就能为其指定不同的功能，其中既包括上下高亮菜单项、点击、按下数字表冠这类模拟真实触控的功能，也包括打开通知中心、控制中心、程序坞（Dock）和唤出 Siri 等「一键直达」类功能。

例如，我自己经过尝试，将「点选当前选中项」这常用操作，映射到了更便于完成的「捏指两次」手势上，而将「握拳一次」改为模拟按下数字表冠。这不仅方便快速回到表盘界面，在我看来也更易于记忆，因为「握拳」和按键都是需要用力、表示某种确定性的操作。至于「握拳两次」这个相对最「费力」的手势，我则保留了打开「操作菜单」的默认设置，这也与其相对较低的使用频率相称。

除了自定义手势，「手势」设置页还有两个可以调整的选项：

• 启用手势：默认为「无」。如果启用，则每次抬腕后需要先做一次在此设置的手势，然后才能用其他手势操作手表。这某种程度上可以起到防止误操作的效果。但考虑到抬腕亮屏本身就是前置性的，再增加一层确认操作的意义不大，不建议开启。
• 快速操作：是指在各类界面中允许通过「握拳两次」的手势直接点选一个常用选项，而无论该手势原本被设为什么操作。例如，在来电界面，握拳两次可以直接接听；在短信通知界面，握拳两次可以向下滚动预览等。这是一个比较方便的设计，建议开启。

回到上一级「辅助触控」设置页，这里可以对辅助触控的功能和外观做一进步调整。下面介绍一些比较实用的选项及其适用场景。

自动滚动菜单项：辅助触控中，一般需要通过手势（例如默认的捏指一次）逐项滚动到所需的界面元素，然后通过确认手势点选。但在界面元素较多的情况下，逐个切换就会显得较为繁琐。这时，可以将「扫描样式」从默认的「手动」改为「自动」，这样屏幕中可用的操作会陆续自动高亮显示（滚动到最后一项时，则会调头从后往前自动选中）。

遗憾的是，根据我的测试，在启用自动滚动时，手势操作似乎变得不那么灵敏；即使将滚动速度降到很低，也经常来不及在跳到下一项之前的间隙完成并识别点选手势。因此，我还是选择关闭了自动滚动。

自定义功能菜单： 如上文介绍，功能菜单的选项非常丰富，但普通用户需要用到的只是其中少数，并且较为实用的控制中心、通知中心等选项还处于偏后位置，选择起来很麻烦。对此，可以进入「自定义功能菜单」页面，挑选至多三种常用操作作为「个人收藏」。这些操作将被固定在功能菜单的最前面，调用起来就快多了。

此外，在这个设置页面还可以选择功能菜单的显示位置、尺寸和自动滚动速度（独立于上述「自动滚动菜单项」设置）。

让高亮框更醒目：默认情况下，标识当前选中项的高亮框是比较「苗条」的，并且会自动适配所选元素的形状和颜色。例如，在彩色表盘上，高亮框会显示为与表盘底色相同的颜色。这是比较美观的，不会让高亮框过分突兀，但在户外走动等视线无法聚焦的场合，可能也会让高亮项目不太容易辨别。

对此，可以打开「高对比度」选项，让高亮框的周围再包裹一层醒目的白框；并在「颜色」菜单中为其指定一个固定、不随所选项而变动的颜色。

仅靠单手完成 Apple Pay 支付： 在 Apple Watch 上进行一些特殊操作，例如使用 Apple Pay 付款、在绑定的 Mac 上确认鉴权操作时，一般需要连按两次侧边按键来确认。考虑到这类操作的敏感性，辅助触控功能默认不能模拟这个操作。打开「通过辅助触控确认」选项就可以绕过这一限制。

用动作指针精准操作

通过辅助触控手势，我们已经可以仅靠单手完成很多日常操作。不过，手势操作仍然存在一些限制：

• 手势数量是有限的。辅助触控只能设置 4 种不同手势，其他功能只能通过「操作菜单」来
• 手势操作有时较为繁琐。对于那些部件数量很多的表盘、列表很长的 app 界面（例如「天气」app 的逐日预报），用手势逐项定位和操作就很浪费时间，在公众场合可能还有些尴尬。

要是有一个「鼠标」的功能，可以指哪打哪，就会方便得多了。

好消息是，这样的「鼠标」还真的存在，它在 watchOS 中的名字叫「动作指针」。

动作指针是辅助触控的一部分，但默认情况下藏得很深，需要在手表上唤出「操作菜单」，然后通过「交互」>「动作指针」显示出来。

但这显然太麻烦了。其实，动作指针可以通过晃动手腕开启，方法是进入「辅助触控」>「动作指针」>「停留控制」（Dwell Control），打开「停留控制」和「摇动以开始」两个开关，并将「计时器操作」选择为「轻点动作位置」。

设置好之后，界面上会显示一个灰底的小圆球。熟悉 iPadOS 的朋友可能还记得这个形状——在 iPad 尚未正式支持光标操作的时代，很多用户正是通过「辅助触控」功能间接开启外接鼠标支持的，而当时显示的指针正是同样的形状。

动作指针的操作方式也颇有趣味：通过重力感应实现，手腕往哪个方向偏，指针就往哪个方向移动。如果停止活动手腕，指针外沿会出现一个进度圈；一旦转满，就会在当前位置模拟一次点击操作。（如果在之前启用步骤中，将动作指针的「计时器操作」选择「操作菜单」而非「轻点动作位置」，则每次进度圈转满后，将会弹出菜单要求选择模拟轻点还是滚动等操作；这对普通用户意义不大。）

动作指针的功能也不限于定位和点击，还可以通过在边缘上悬停来触发特定功能——有点类似于 Mac 上的「触发角」，同样可以在「动作指针」设置页看到对应设置。

默认情况下，上下左右四个触发边缘的功能是模拟向相应方向滚动屏幕。但如上所述，由于本文语境下的辅助功能只是为了方便操作，而不是完全代替触控，这里不妨将触发边缘替换为更为实用的功能。例如我的设置方式是：

• 上边缘：通知中心
• 下边缘：控制中心
• 左边缘：打开「操作菜单」
• 右边缘：打开程序坞（Dock）

最后，「动作指针」设置界面还可以调节指针的灵敏度（即倾斜手腕时指针的移动幅度）和启用时间（即触发操作需要悬停的时间）。我尝试后感觉各自比默认设置调低 1—2 挡比较好用，谨供参考。

延伸阅读

• Apple Watch 官方使用说明：在 Apple Watch 上使用辅助触控
• Apple 新闻稿：Apple 展示为残障人士设计的强大软件更新