请介绍一下你自己吧。

大家好，我叫克莱尔，如名字所说——非常爱吃甜食。

我目前生活在上海，从事媒体工作，马上奔三。不工作的时候我喜欢运动、阅读、拼乐高。很喜欢看侦探小说，也喜欢听古典乐。

理想的周末是周六早上睡醒去练 CrossFit ，酣畅淋漓之后洗个澡骑车回家，路过牛排店买一块牛排，晚上在家做饭看电影。周日去楼下喝一杯咖啡，下午上一节柔术课，晚上回家打扫房间。

你在日常工作和生活中都使用哪些硬件？

2021 年的 MacBook Pro 是我永远的好朋友，从不死机，一直坚挺服役。最近刚换了 iPhone 15 ，感觉比原来的 11 有了质的飞跃。我不太喜欢入耳式耳机，所以依然在用 AirPods 2 代。运动的时候戴 Apple Watch 8，有考虑换成 Oura Ring 如果有人用过欢迎推荐。

不知道这能否也算在硬件之内——我的最爱是一台二手电瓶车，应该是我这辈子花过最值得的一笔钱。成年人的生活不算轻松，但是每天骑上电瓶车听着歌的20分钟我都很快乐。

展示一下你的手机主屏吧。

如图所示，如果有什么值得一提的：我是那种不能接受手机上有未读提示的人（甚至愿意为此把微信里所有人都静音）。

请分享几款你常用的 App

Zones 每天都会用来看一下训练心率，会详细介绍心率分区，对了解自己的训练强度有很大帮助。更「虚荣」的原因是它会生成每周、每月、每年简报，12 月 31 日方便发朋友圈显摆自己一年消耗了多少卡路里。

SmartWOD Timer 方便 Cross Fit 练习者的计时器，会按照 CF 模式提供不同的计时功能（计时训练、记轮次训练等），方便自己训练的时候用。

法语助手 因为最近在学法语，但因为记不住动词变位，每次造句都只能查找。词典非常好用，唯一的问题是我的贫穷（尚未付费）。

多邻国 帮助巩固法语知识，睡觉之前会扫一扫。

Scrivener 我在电脑上用它写作。满足了文字工作者写作时候的所有需要和难点，缺点是不太容易上手而且相对较贵。

你订阅了哪些虚拟产品或内容服务？

音乐方面同时订购了网易云和苹果（为了古典乐和周杰伦）。

工作需要长期订阅《纽约时报》和《华盛顿邮报》，最近发现越来越多时间花在了时报的小游戏功能：Connection 和数独上。

在 MacBook 上持续订阅了 Setapp ，因为它汇集了很多付费 App 使用，我常用的是 Clean My Mac 和 Elmedia Player ，我觉得很方便。

手机和电脑上都订阅着 1Password，实在记不住密码，交给它比较轻松。

你在文章里经常聊到 CrossFit ，向我们简单介绍一下这项运动吧

CrossFit 简单的说好像就是「什么都练」，它起源于美国，是一种把有氧器械（划船机、滑雪机、自行车、跑步）、奥林匹克举重（翻挺抓）、体操（单杠吊环倒立）、哑铃壶铃跳绳雪橇机等等内容结合在一起的运动。

它要求训练者同时有良好的心肺功能、肌肉力量、爆发力和耐力。形式很丰富，涉及身体的各个方面。今天可能是杠铃火箭推和引体向上，明天是划船机和杠铃抓举，后天是哑铃和吊环或者倒立撑。没有人能擅长所有项目，每个人都能在这项运动里找到自己喜欢的东西。

另一个好处是选项很多，从初学者到有经验的选手都能找到满足自己需要的选项，比如引体向上的选择，从初学的吊环划船，到弹力带实力引体，自重实力引体，再到自重借力等等形式，每个人都能找到自己需要的内容。

你是为什么开始热爱运动，感受到了什么变化，又是如何坚持下来的呢？

我小时候非常讨厌运动，从来没有想过自己会一周训练 8 小时。

练 CrossFit 的开始只是为了减肥，等我意识到自己有规律运动习惯的时候，已经不需要靠任何鞭策、外部动力来推动自己，也不太在乎体重了。

对我自己来说，坚持下来是因为享受它的社区氛围，我有太多好朋友都在这里训练。所以每天都和他们见面、一起享受一小时流汗成了一件非常自然、不需要努力的事情。「明天来吗」、「下周一见」这种话我们每天都会说，不知不觉就养成了一种习惯。

个人来说，我的工作时间弹性，有时候压力比较大。有规律的健身习惯能帮助我清空大脑，维持好的工作状态。也算是工作需要吧。很多人说健身房是他们的避难所，我很同意这种说法。

坚持运动给了我一点自信和底气。运动变成了我的好朋友，我分享工作压力和心事的渠道，它让我有能力面对生活中的大小困难。我身体素质变好了，感冒好得快，睡眠质量提高，平常给公司水桶换水也不需要请求男生帮忙。我妈妈每次打电话都会恳求我「胳膊不要再粗下去了」，一开始可能会有点生气，现在会一笑置之。

让我们翻翻你的健身包吧。

我对健身包有这些要求基本：能放下柔术服（很不容易，因为它厚且硬）；能放下两套运动衣服、护掌、跳绳等装备；能放下电脑；防水，因为上海的雨季越来越可怕了。另外，我平常骑电瓶车上班，所以健身包最好能在车上放下。

以前，只有那种巨大的双肩背包同时满足这些条件，但 本人 1 米 62 ，背上巨大的双肩包就像 1 米 5。所以后来看少数派上的推荐用了 Bellroy 的健身包，薄荷绿很好看（我喜欢穿深色，需要拿它拗一点造型）。贪图方便的话，会直接背它上班，不需要再拿别的包装电脑等东西。面料完全防水，上海有次下大雨它也挺过去了。而且因为是横的，骑车的时候正好能「坐」在电瓶车后座上。

带的东西在包里和拿出来的效果如下。照片里柔术服下面还放了 2 套运动衣，左手边是 CF 用的护掌，电脑可以在侧面塞下。隔断的小袋子里放了我的护手膏和薄荷糖。

能不能分享一下你的训练日程表和计划？

我喜欢早上训练，所以工作不太忙的周一、周三我会上早上 6 点 30 分的柔术课，7 点 30 分下课之后休息 30 分钟，之后去 8 点的 CrossFit 早课。9 点下课之后洗澡上班。如果当天身体状态不好、受伤或者有一些不能练的项目，会酌情取消一个训练。