前言
2019 年，我写过一篇如何用时间块 app 记录时间的文章，当时获得了不错的反响。不过，后来逐渐感到这个方案的细致程度达不到我的需要，但也一直没有去整理出一套更好的方案。
直到前段时间，我听了《纵横四海》第 38 期《时间贫困》，其中指出，当时间记录变成一个习惯后，对时间的判断会越来越准确，从而能更加自由支配时间。这又坚定了我忠实记录自己时间的决心。
于是，经过一段时间的测试，我形成了一套便捷而不失准确的方案，多端显示效果良好、修改定制方便，还能够统计项目的投入时间；虽然涉及一些第三方 app，但最终数据都存储在系统日历和健康 app 中，更加原生。
简单来说，这套方案：
- 通过计时软件搭配捷径，自动化生成事项记录，存储到苹果日历；
- 用滴答清单订阅苹果日历进行展示和编辑。
用到的软件包括：
- Calflow：搭配快捷指令，自动化记录应用开关时间；搭配主屏幕和 Apple Watch 应用，手动记录较短的事件（洗漱、家务等）；读取 Apple Watch 的健身、正念和睡眠时间并转为日历项；
- 时间记录：添加手动记录，适合较长的事件；
- Rond：记录位置及相关事件（理发、购物等）；
- 滴答清单：显示日历及手动修改和添加记录；
- 自带健康 app 和日历 app：存储数据。
在日历 app 中配置分类日历
苹果日历可以创建颜色各不相同的单独日历，安排日程，还能通过 iCloud 跨设备同步，是我这套流程的核心。
在设置后续步骤之前，需要先根据自己的情况建立一些分类日历，例如交通、上班、社交、居家、洗漱、睡觉、娱乐、自律、餐饮、健身等。具体可以根据自己的需求修改，只是定下来就尽量不要修改。否则因为苹果日历无法批量修改日历位置，积累一定数据后一个个换位置将是十分麻烦的事情。
用 Calflow 记录使用时间
记录应用使用时长
在记录时间的过程中，一个主要障碍是如何准确地记录各个 app 的使用时间。iOS 固然内置了一个屏幕使用时间统计功能，但那些数据无法导出，也不方便做更细致的观察和统计。对此，我找到一个比较好的方案是 Calflow，它可以高效统一管理苹果原生提醒事项和日历，自动追踪 app 使用时间，同步健康数据到苹果日历，并且统计各个日历中记录的时间。
这里先为不熟悉背景的朋友简单介绍一下 Calflow 的记录原理。iOS 内置的快捷指令 app 支持在应用打开或关闭的场合自动执行特定的操作。通过将其配置为在某个 app 打开和关闭时自动跳转到 Calflow，就可以让 Calflow 知道那个 app 各次使用的起止时间；Calflow 于是可以据此替我们完成添加日历项等操作。
下面以爱奇艺为例展示一下如何设置。安装好 Calflow 后，打开快捷指令 app，切换到「自动化」选项卡，然后按照下图设置在爱奇艺打开时调用 Calflow，写入日历。
类似地，设置在关闭爱奇艺时添加另一条记录。
在 Calflow 内，可以对记录方式做更细致的设置。例如，为了避免多次记录，可以设置最低记录时长为 5 分钟，相隔时长为 3 分钟；这意味着只有 5 分钟以上的使用时间会被记录，并且如果中间切换到其他应用，3 分钟之内再回到爱奇艺，会和之前的使用时间合并成一个记录。
记录其他事项（不太推荐）
Calflow 也可以记录应用使用时间之外的事项。在「洞察」内打开「设置」，选择「快捷计时小组件」，就可以将记录特定事件的快捷按钮添加到桌面小组件中（如下图）。
Calflow 一共有大中小三个组件可以使用，可以添加不一样的事项。除了在 iPhone 主屏幕上记录，用 Apple Watch 的朋友也可以在手表上实现同样功能，更加快捷。
不过，我建议只用 Calflow 组件记录较短的事件，更长的时间段则用后面会介绍的时间记录 app。这是因为使用 Calflow 小组件记录事件时，开始和停止时都要点击一次，容易忘记。
记录 Apple Watch 的数据
Calflow 也支持从 Apple Watch 读取记录的睡眠、正念、健身等事件，并写入日历，只要在设置中允许健康 app 读取权限即可。
Calflow 的统计功能
Calflow 的统计图表很实用，能方便我看到我在各类事项上消费了多少时间。不过这里涉及一些收费功能，非会员只能看单日记录，如果需要看更长区间的统计，需要付费购买会员。
用时间记录 app 记录事件
前面提到过，相比于 Calflow，我更喜欢用时间记录 app 来手动记录持续时间较长的事件，因为它在这方面的设计更科学，展示更直观。这一节就来介绍它的用法。