今年春节过后，很多人第一次体验到了在家办公的生活，本来以为山高皇帝远相当快活。但是摸鱼一时爽，加班火葬场，深夜加班，很多人还差一个趁手的台灯。

那台灯究竟要怎么选？我们从造型、显色性、色温、照度、频闪等几个方面归纳了一下。

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让照明范围更广

长的、圆的、可爱的复古的……灯的造型直接影响着照明效果。

圆形的灯更聚焦，但也意味着照明范围较窄，一般只能照亮灯罩下方的位置。改变角度的话，顾此失彼；原地拉高加大照明范围，却又容易直射到眼睛影响视力。其实一般家里的长方形书桌，更建议考虑这种长条造型的灯，同样的高度可以照亮两边更长的区域，桌面资料再多也能覆盖。或者一步到位，选择弧形台灯，同样的长度和高度覆盖范围更广。

让颜色更真实

除了照明，灯光还会对颜色造成干扰。假如灯光偏黄，蓝色就会变成绿色。这就是灯光的显色性，阳光下的颜色是最真实的，也就是说阳光的显色性最好。从 0 到 100，人造光源的显色性数值越大，就代表越接近阳光的光谱，照射出的的颜色也越真实。优质的台灯，显色性起码都在 90 以上。

而色温就是光本身的颜色，他的定义是，假设将一个黑色的物体从绝对零度（－273℃）开始加热，随着温度的升高，原本的黑色将逐渐变红，转黄，发白，最后发出蓝色光。这些颜色就代表着不同的色温，单位是 K。比如 3000K，就是低色温的黄光，比较适合看电脑时减缓视觉疲劳；5～6000K 是接近太阳光的白光；色温再高的话，就是蓝光了。电脑，特别是手机屏幕就是最常见的蓝光光源，长时间使用会妨碍褪黑素的产生，进而影响睡眠质量，甚至损害视网膜，对小朋友的眼睛发育更是不好。

所以需要长时间面对电脑的朋友，特别是影像、绘画行业的，一定要选高显色性，以及可以自由调节色温的台灯。

让灯更亮

办公室，灯确实多，照度却未必够，因为天花板也很高，因此到了桌子上，照度可能只剩 300 勒克斯，按照我国《建筑照明设计标准》规定，至少需要 500 勒克斯才能愉快加班。照度不足，眼睛就容易疲劳。996 的你如果觉得特别容易累……但你又没法换工作啊，那么……给自己加一盏好灯吧。

让光线更护眼

当电流不稳定或是灯具技术本身不过关的时候，灯光就有可能产生肉眼可见的频闪，即便肉眼不可见，长期处于低频闪的照明环境下，也会引起偏头痛、视力受损、甚至光敏性癫痫等症状。

那怎样才算高频闪呢，闪烁快慢的单位是赫兹（Hz），每秒闪 10 次就是 10 赫兹，数字越大代表闪的越快。80赫兹以下属于肉眼可见频闪，就是贞子在用的那种；120赫兹以上虽然我们看不见了，但依然会引发上述症状。而当频率大于 3120 赫兹时，则可以认为完全无频闪。目前主流品牌的台灯基本都能达到无频闪级别，选购的时候只要注意一下检测报告即可，前面提到的所有指标，报告中也都会提及。

工作没有尽头，前途不知几许，至少，把班先加完吧。

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