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上周社区速递：派友的全屋智能实操、水月雨布丁耳机与MUJI可调节毛巾枕

💬一派热议

在第 285 期一派讨论《快速投票：被「数据化」的睡眠，真的让你睡得更好了吗？》中，共有 194 名派友热情参与，十分感谢！

阿薰 (+6) 已经记录了 9 年多了，通过记录睡眠和学习睡眠知识，现在的睡眠情况已经比 9 年前改善了很多。最开始我是用的 iPhone 上的 Sleep Cycle，后来用了一阵子 AutoSleep，近 2 年则是都在用自带的健康了。

我自己因为身体感觉不是很敏锐，而且一般身体感觉和睡眠评分呈现正相关的关系，几乎很少有那种评分很高但是身体很乏力 or 评分很低但是身体很精神的情况。

假设真的有，其实一般也不会太影响我的心情，因为睡眠对我来说本来就是一个长期保持睡眠时长、睡眠节律就好的事情，一天两天因为特殊情况（比如出差、突然的失眠等因素）也不会太在意，倒不如说，太在意反而会影响下一次的睡眠。

分数说到底是给我一个反馈，已经发生了的事情并不能改变，那么其实根据反馈去调整下一次行动对我来说更重要。

简单说就是假设昨晚的睡眠分数很低，那么，今晚一定要早点睡觉呀！

VenomzzZ (+3) 很少看评分，一般只看睡了多久，感觉这个比较客观

李军 5857 (+3) 在我这里，苹果健康里的数据和真实体感负相关还挺常见的，我更多参考 AutoSleep 的睡眠时间，如果睡眠时长短和入睡时间晚的话，大概率头也是晕晕的。

宽松回不去 (+3) 我会根据活动安排来反向规划自己的睡眠时间，比如周四晚上有活动晚上回家要凌晨一点，那么我周二周三就会把睡眠时间控制在七个半小时以上，周五午休再补充一个午觉，这样全程不会因为精力不足而感到疲惫。

Yi 的世界 (+2) 评分只是参考，身体感受才最真实准确的，如果因为评分焦虑损害情绪健康，那才是真正的不值呢

白周 (+1) 基本上苹果手表的睡眠分数高的情况，整个人的精神状态都会比较好，是匹配的。

S0litary333 (+1) 开始玩 Pokémon Sleep 以后，很少关注除整天睡眠时长、入睡 / 起床时间以外的数据了。因为感觉除了这三项以外，其他的都不是我能控制的。

ZLNAEEZD (+1) #小程序:// 智能手表 /eA49bWPPSM10BTA

【旗舰智能手表横评（上），是谁不如小米手环？】 https://www.bilibili.com/video/BV1aL1BYjE17/?share_source=copy_web&vd_source=f2238b91ec7e762d0d000c4410e4d26e

想看原始测评的有 B 站视频，想直接看结果的有微信小程序。

为什么数据结果非要跟主观感受冲突呢？有没有可能是某些手表的监测压根儿不靠谱呢？很多手表的监测结果跟专业设备的一致性连 50% 都不到，跟瞎写有什么区别。与其制造数据结果和主观感受的冲突对立，不如先看看是不是自己买的设备本身在睡眠监测这一项本身就不准吧。

通过横评对比，其实大部分手表在心率、血氧、定位、屏幕没有太大差异，只有睡眠监测差异巨大，还有苹果自己续航较差。怎么选，完全看大家各自的需求。

我的数据监测跟主观感受基本都是一致的。但你主观觉得没睡够还是累，却不知道到底问题出在哪里，数据监测就是辅助大家挖掘问题原因的，比如我个人就是中断太多，而不是睡眠时长不够或者入睡不规律，我就只需要再继续挖掘为什么会中断这么多。很多人应该跟我一样，这种中断完全是无意识的，没有数据监测，根本不知道自己一晚上醒了十多次

炮姐家的蓄电池 (+1) 现在戴手表睡觉的唯一意义是为了 Pokémon Sleep…… 否则纯粹是给自己压力

HuFei (+1)

1. 我平时会在意睡眠等评分，它不会影响心情，影响心情的事比它狠；
2. 身体感受和手表冲突时，我会相信身体，有个前提：身体有延迟，需要额外考虑进去；
3. 我觉得数据检测能改善生活习惯，如果家人有糖尿病或者高血压，就更清楚数据的重要性；
4. 我关注并记录的数据：血压、甘油三酯、体重、睡眠总时长、每日运动时间。

我投票给了「相信数据」，因为我的身体是不诚实的：

• 带着手表睡觉前，身体总想着：没有睡觉的感觉，再看一会儿、再玩一会儿；
• 带着手表睡觉后，数据告诉身体：你该睡觉了，你明天需要多睡。

喵君 (+1) 一直在看 AutoSleep 的推荐入睡时间，以及总时长和深度睡眠。

以前会有些睡眠焦虑吧，睡六小时左右甚至不足六小时，这个时候软件和体感也说不上谁准，整个人其实是硬挺着在工作但是时间长习惯了又意识不到了。

后面早睡后，更容易入睡了，睡眠时间变长了（睡满七个半小时）并且白天精力也足了，一下子发现原来之前一直在身体亚健康的情况下工作（很明显的是之前晃头会恍惚现在不会了），同时反应到软件里各项数值也都有提升，软件跟我的感觉开始一致了。

所以其实个人节律调整比只靠软件更有效，软件只作为成果反馈。另外最近因为肩酸换了个高枕头，感觉睡得更好了，一看软件深睡眠多了不少（无广告），还是挺开心的

sgldl2008 (+1) 我带着手表或者手环睡觉，会有异物感，因为数据没办法准确从数码设备采得，所以还是相信身体的感觉，疲惫了就早点睡，发现现在要睡够 9 个小时才够

📢：下一期的一派讨论是数码圈日经话题《横跳时代：聊聊你在各购物平台独占的「固定回购清单」？》，欢迎来聊。

🔥一周热评

来自文章 《当 ChatGPT Images 2.0 能够以假乱真，AI 厂商是如何给图像打上「钢印」的？》：

克莱德 (+3) 其实比起做一个验证器让用户自己去上传、检测，直接整合到日常应用里感觉才是更好的做法，就像国内很多社交平台上「疑似使用 AI 技术合成」的提示一样——毕竟真有整天刷手机的长辈对这些内容是一点辨别能力都没有的。 另外就是好奇 SynthID 隐形水印究竟在高频信息里加了些什么东西，不知道有没有懂行的朋友能来补充一下的？

来自文章 《派早报：苹果起诉 OpenAI 窃取商业机密》：

↳ 💬 关于「废弃 IBM 园区成网红景点」的热议：

影转细枫 (+0) 也就是说有人花了三千多万买了，然后一直闲置？

JoJo_rock (+0) 贝聿铭事务所设计

↳ 💬 关于「SpaceX 申请发射十万颗卫星」的热议：

老顽童 (+0) 就怕过了使用年限后，变成一堆太空垃圾

↳ 💬 关于「看看就行的简讯」的热议：

王牌猎人 (+0) 去看了下这个研究。很标准的横断面研究，缺点（因果推断）很明显。另外，鉴于是从问卷星收集的数据，从我对这类数据平台（例如见数）的使用经验，以及结合SE，估计数据清理的相当彻底。吐槽一句，这样本量少的- -，还不如我的硕论多。

来自文章 《暴雨和洪涝的季节，这些技巧助你从容自保》：

崔斯坦 (+11) 民间救援组织的电话往后怕是越来越难拨打了，用爱发电的蓝天救援队已经被叫停了。

报告 (+5) 如果只是街上的积水，请拿好贵重物品后不要留恋，开门走人

如果像是这次的洪水，已经没过车一定高度，因为水压，门是打不开的，敲窗走人

如果是不慎开入河中且等反应过来门已经打不开，第一当然还是敲窗，那如果没有可敲击的东西呢，请保持镇定，不要无能狂怒，那样只是浪费体力，你需要的是等待进水，等到车内外水平衡，门就可以轻松打开，从而游出。

可以参照流言终结者：逃出落水车，这集可是真的救了一个观众的命

https://www.bilibili.com/video/BV11x411c79v/

当然现实也有特别复杂的情况，可以参照流言终结者：翻覆的落水车，所以请一定准备车用敲锤，还有不要把车开入水中～

https://www.bilibili.com/video/BV1dx411c7vM

来自文章 《Vibe Coding 时代的角色与架构》：

炮姐家的蓄电池 (+2) 我在 Vibe Coding 的时候时常化身陈鲁豫；「真的吗？我不信」

来自文章 《乌兰布统，草原观星》：

祈之爹 (+2) 这就是我羡慕住北京的人其中一点，开车就可以去到很多野外风光特别的地方，当年我在北京的那两年也去过一次乌兰布统。回来广东以后开车两三个小时还都只能看到一些样子差不多的普通山水。

来自文章 《用 Option 给 macOS 操作加点料》：

Sona (+29) 补充一个我经常用的：截图时选择捕捉窗口或菜单栏，截出的窗口会自带阴影，但是如果选择需要截图的窗口时按住 Option，就不会出现阴影

来自文章 《新手日记的「为什么」与「写什么」》：

克莱德 (+2) 虽然个人没有这么持之以恒的日记习惯（每年几次吧，在 Journey 里记一些一定不能忘的事情），但东西还是要写的——毕竟不管有没有 AI，能用文字把事情讲清楚、让逻辑能自洽都是件难事，在热爱吵架、情绪大于逻辑、立场大于讨论过程的互联网更是如此。希望大家都能享受在脑子里组装句段的过程，永远不要放弃思考和表达。共勉。

📒社区摘要

• 庇护祝福：小i约球：我做了一个帮球类爱好者找搭子的小程序
• Sebastian_Lim：AI 到底要怎么「入门」
• SNbing54：「产品体验」iPhone 16 Pro Max长期体验：莫道桑榆晚，为霞尚满天
• Akring：给你的 Mac 加个调色盘
• 德坤：《刮风下雨》| 转个圈圈儿（372）
• 椰子__： 从 23 年Copilot 到 26 年Orca（GPT 5.6），记录一下这两三年是怎么用 AI 写代码的
• 带电的泡芙：小米NAS偷偷删文件？这事可不简单
• 石仔阔以：Mac上的剪贴板管理工具-CopyLess 2
• 欢乐马momo：MotMark —— 让 App 上架与推广变得简单、专业又高效
• SNbing54：「新人报到」关于我——SNbing54
• HiAndy：在流媒体时代，我还是想给自己的音乐收藏找一个安静的地方

🆕作者的新玩意

为了让作者的投稿尽快与广大读者见面，我们调整了《新玩意》栏目中作者投稿部分的呈现方式和周期，作者投稿的「新玩意」后续会迁移至本栏目。投稿渠道与奖励方式仍与以往完全一致，详情参见文末。我们相信新鲜火热出炉的分享更能赢得大家的喜爱，也欢迎广大读者朋友们踊跃投稿。

@十七：观穹 6×24 望远镜

• 购入渠道：拼多多
• 购入价格：¥389

一直都想买台望远镜。

名义上是给我儿子买，5 岁的小孩喜欢能「变大」的东西，所以对家里的放大镜、玩具显微镜和玩具望远镜都很感兴趣，我想他也会喜欢一台真正的望远镜。不过孩子耐心有限，我觉得还是别花太多钱，买一个价格稍微便宜些的就好。看了一圈，起初觉得观穹 5×21 很合适，价格 200 出头，体积小，重量轻，孩子小手能拿得住。

只是看了许多款后，我有了私心，如果孩子没那么有兴趣了，我想出去看风景和鸟的时候能用得到。曾犹豫要不买博冠或圣途的 8×32，但又觉得体积有些大，带孩子出去玩的时候不太方便，还是要体积小巧些才会愿意带出去。

选来选去，买了观穹的 6×24。于是，我和我儿子都拥有了人生中第一台真正的望远镜。

观穹 6×24 是轻量级的配置，不是给专业观测来用的。体积不大，我巴掌里就能放得下，带出去也方便。380g 的重量虽然相比观穹 5×21 的 220g 重了不少，但对一个 5 岁的小孩来说，还是可以轻松拿得了的。长时间挂在脖子上也可接受。

通常领孩子出门的时候都会带上望远镜，不仅可以用来观察远处的风景、动物，还可以将其当成一个长焦镜头。用手机主摄开 2 倍贴着目镜拍，可以得到接近 300mm 的焦距，对于一些远处的景色或者飞过去的鸟，还是能拍到很不错的「记录照」的。

镜片的素质放在这个价位不好苛求啥，边缘有些色散，逆光会更明显，但中央区域的清晰度是够用的。对焦旋钮很顺，不会有卡顿或是松垮的感觉。因为没有可对比的，视野角度也不好说算不算宽，日常看风景和鸟够用。低光下表现很一般，傍晚光线暗下来之后，望远镜里的画面会明显变暗，这应该是 24mm 物镜的局限，不过对于一位观鸟「入门」爱好者来说，这个望远镜的整体效果已足令我满意。

我儿子在新鲜劲过去后，已经不太记得起还有个望远镜能玩，出门看鸟时，他也渐渐不和我抢望远镜了。一边庆幸我当初的选择很是明智，另一边其实也有些失落，年近四十了才有了一台自己的望远镜，如果是我五岁多的时候得到一台这样的望远镜，一定是如获至宝的感觉吧。

@_东东_：复古旋转屏游戏掌机 RG Rotate

• 入手渠道：抖音商城
• 参考价格：¥699

说实在的，当我看到它的第一眼就被俘获了：1:1 比例的小方屏，致敬摩托罗拉 ME511 的旋转屏设计，在一众卷性能、卷屏幕的复古掌机里面显得如此特立独行。

初次上手 RG Rotate，最有记忆点的无疑是它那套丝滑的旋转结构，合屏状态下，就像一台精致的小屏手机，而它搭载了安卓 12 系统，所以确实也能当作一台无卡手机来使用，Unisoc T618 芯片虽然算不上高性能，但是应付日常使用也是绰绰有余的。

而屏幕旋开之后，露出下方隐藏的游戏按键，就突然变成了一台竖版掌机，整个过程颇具仪式感。小时候看到别人使用旋转手机时心里总是痒痒的，算是弥补了我未能拥有一台旋转屏手机的遗憾。

RG Rotate 的屏幕是 3.5 英寸，分辨率 720x720，这个尺寸基本意味着它告别了一些 16:9 画面的游戏，以及一些双屏游戏。但换个角度看，对于一些 4:3 复古游戏来说，它的显示效果已经相当舒服；甚至对于一些本身就是 1:1 比例的游戏平台，例如 GB、PICO-8，更是有一种天作之合的感觉。

说说运行游戏本身，我使用这台机器的大部分时间花在了游玩 GBA 游戏上，尤其是 GBA 上的《宝可梦》系列和各种民间改版。RG Rotate 给我的体验非常对味。GBA 游戏在 720x720 的分辨率下能做到 3 倍点对点，这让整个游戏的像素画面显示非常舒服，搭配 GBA 遮罩，能实现非常不错的画面表现。

在过去一个多月的体验中，我最常使用的场景就是工作间隙或者睡前。例如工作累了，随手从桌面拿起来刷一下宝可梦的努力值，或者睡前推进几段剧情，走到下一个城镇，然后存档睡觉。

RG Rotate 的精致小巧和我的游戏节奏十分契合。

当然它并不是一台全能游戏掌机，羸弱的性能、仅仅 2000mAh 的电池容量、没有摇杆以及旋转结构的耐用性等问题，这些都是它作为一台「设计感优先」的小掌机所需要接受的取舍。

再谈谈游戏之外，小屏 + 旋转的特点给它带来了「赛博核桃」和 EDC 属性，使其可以成为一个放在手里把玩的小玩意儿，在过去一个月，除了手机之外，RG Rotate 是我携带最频繁的电子设备，有时候甚至不是为了玩游戏，就是拿出来摸摸，旋转出屏幕，开启一个 GB 游戏慢慢欣赏……

如果一定要用几个字总结我对 RG Rotate 的感受，那大概就是：爱不释手。

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