五一假期，不知道各位浪得怎么样了。

反正我是哪也没去，选择了尽量避开人群。

今天聊点别的，毕竟咱们不可能道道都是正餐，偶尔也得来点小零食啥的。

有句很励志的话想必大家都听过，是这么说的。

“你要悄悄努力，然后惊艳所有人。”

没错，过去一年我就在悄悄努力，悄悄拔尖，想要惊艳所有人。

所以从去年开始，我就决定了一件事情，坚持跑步。

我想通过长久的坚持，告诉大家一个道理，当你坚持去做一件事情的时候，你一定会有所收获。

今天是我坚持跑步的第245天，每天保底跑4公里，状态好就5公里，甚至更高。

下面是我朋友圈的跑步记录。

也有跑步软件的记录。

是的，持续去做一件事的结果一定是喜人的，一定会给你带来正反馈。

我模糊的记得去年刚开始跑步的时候，我的体重是120斤。

刚才我去称了一下发现，体重变成了130斤......

一

？？？

卧槽。

咋回事！

说好的悄悄努力，惊艳所有人呢！

这跑了两百多天，体重没减反而涨了十斤？

为啥啊？

其实人人都知道，减肥很简单，无非就是管住嘴、迈开腿。

跑步我倒是坚持了下来，但就是这嘴管不住，所以想靠跑步减肥，几乎是不可能。

但也不能说这两百多天跑下来一点收获都没有，具体下面再说。

先来说说我为啥开始跑步。

最开始决定跑步，是在去年3月份，当时我还在北京。

那会疫情大爆发，我刚从老家过完年回到北京。

疫情那会大家都知道，很多公司转移到线上办公，当时我在北京的小团队也被迫线上，有同事甚至困在老家回不来。

而我每天就只能待在家里办公。

每天的生活状态就是，早上十点多起床办公两小时，中午吃完外卖午休，下午两三点起来继续办公。

到了晚上，继续点外卖。

总之疫情最严重那会，基本就没有什么外出的活动，整个人都被憋着。

要知道我这人可是闲不住的，一闲下来准出问题，都能把自己给整抑郁了。

刚好当时在北京认识一哥们，是个产品经理，现在也是个自由职业者。

那会我经常看到他在朋友圈发，今天又早起打卡了，又敲了大几千字了，晚上又跑了几公里，又聊了几个商务合作。

时间越久对我的触动就越大，当时就觉得，哇，这哥们也太自律了吧！

不行，我也要改变，不然再这么颓下去，早晚得抑郁。

所以受这哥们的影响，我就决定要开始跑步。

（对了，说句题外话，这哥们叫唐韧，算是一位前辈，是个很有想法的哥们，感兴趣可以搜索他同名公众号关注一下，优秀的人值得大家关注和学习）

最开始定的目标是，先跑他个21天，毕竟都说21天能养成一个好习惯嘛。

结果跑的第一天，跑了一公里就他妈受不了了。

那会烟瘾又特别大，一天能抽两包，所以跑一公里下来，能感觉到喉咙要爆炸似的。

坚持这玩意是最难的，特别是刚开始跑的时候，不过一旦跑起来，就会觉得特别舒服。

所以慢慢的，我从只能跑1公里，到2公里，3公里，慢慢跑到4公里、5公里、7公里、10公里。

目标也从跑21天，变成跑一个月，跑100天、200天。

直到现在的245天。

二

最开始跑步，其实就是受朋友的影响，想要自律，想要改变自己的生活状态。

后来想着，跑步可以减肥，就一直继续坚持了下去。

但是结果大家都知道了，光跑步根本他妈的减不了肥啊，兄弟们。

反而是跑完步后，食欲会大增，你说这谁顶得住啊。

在这个大部分空巢青年性欲、财欲都没法得到及时满足的时代，连食欲都不满足一下自己，这说不过去吧。

所以那会我每次跑完步都饿得不行，回家洗完澡要么就点顿烧烤、啤酒小龙虾，要么就出门找个胡同吃老北京铜锅。

减肥？不存在的。

这期间也坚持吃了一两个星期的轻食，就是那种各种蔬菜胡乱搭配的沙拉。

我滴个乖乖，直接吃到我怀疑人生。

吃蔬菜沙拉那段时间，我简直觉得活着没有了意义。

于是饮食计划也宣告失败。

最后索性放弃减肥，但是跑步这事一直就给坚持了下来。

三

刚开始跑步那会，我基本是只要不下雨，只要不喝酒，每天晚上就会去跑。

慢慢的我会在朋友圈同步自己跑步的记录。

那会就有人评论了。

说你跑这速度，是骑的自行车吧、还有人说看你这样子也就只能坚持一百天了。

反正最开始就会有各种人阴阳怪气你们懂吗！

不过后来我都用实际行动让他们闭嘴了，我这他妈又不是在炫耀什么。

我最开始跑步是受别人的影响，我之所以坚持同步朋友圈，也是想要影响别人。

事实证明，我也影响了一部分人，他们也开始慢慢跑步开始运动。

这是一件非常美妙的事情不是吗。

前面说了，但凡长久的坚持去做一件事情，一定会有很多收获。

我这不就收获了十斤肉吗！

其实坚持跑了两百多天，不仅没瘦反而胖了十斤，我一点都不觉得失败，也一点都不觉得是白跑。

体重变胖是因为自己没管住嘴，我只是选择了满足食欲而已。

相反，坚持跑了两百多天，抛开体重增长不说，我能很明显的感受到身体给我的正反馈。

虽然现在也没能把烟给戒掉，但是不会再像刚开始跑步那样，一圈下来喘得不行。

能明显的感觉到肩膀和胸肌壮了很多，手臂上的肌肉也支棱了起来。

最开始跑五公里得花32分钟，现在每五公里的速度能控制在28分钟左右，这个进步还是很明显的。

前不久去体检，医生还反问我一个问题，她说你是不是经常健身啊！

听到这句话，我当时就觉得这两百多天的步，没有白跑。

虽然我平时抽烟喝酒，频率还不小，但是一直坚持跑步，不至于太担心自己的身体。

跑步，算是一种风险对冲。

真的，兄弟们。

真的要相信一句话，赚钱和健康，后者一定是要放在第一位的。

不然赚再多的钱，没个好身体也是白瞎。

拿出躺在床上刷抖音看剧的时间去跑步，去健身，你说它不香吗！

拿出周末打游戏厮混陌生社交软件的时间去爬山，去运动，你说它不好吗！

说实话我并不自律，我也有很多生活的坏习惯需要改掉，但起码我做到了坚持跑步。

我也真的很佩服朋友圈那些自律得可怕的好友，太他妈自律了。

有人能坚持每天五六点起床去打篮球，然后再去上班。

有人能坚持每天早睡早期规律工作。

还有人能坚持每天写一万字，笔耕不辍。

还有个哥们，我观察了很久，坚持拍短视频，从最开始的口齿不清，说话结巴，到现在拍了上百条视频。

粉丝收获了十几万，直接把副业干成了主业。

四

跑步这段时间，我也看了很多别人写的经验，最傻逼的一条就是说。

如果跑步不超过30分钟，基本等于白跑，因为30分钟以后才能燃烧脂肪。

燃不燃烧我不知道，我只知道只要坚持去跑，一星期跑个三五天，即便你一次只跑十分钟，一百天后，都比那些打嘴炮的强。

我跑步并不专业，每天给自己的运动时间就一小时，十分钟热身，30分钟跑步，二十分钟压腿、拉升或者慢走。

也不会刻意去控制饮食，有时候甚至刚跑完步就去吃喝酒。

因为想要控制饮食太难了，我觉得比坚持跑步还要难。

当然，这些都是后续需要克服的，我说了我并不是一个自律的人。

跑步其实没那么难，先去坚持21天，跑起来之后其实就是一种习惯。

就像爱一个人一样，这世上哪有那么多死去活来的爱情啊，都是他妈一种习惯。

刚开始跑的时候会特别难受，特别想放弃，但是当你跑到中途你会发现，你根本不想停下来。

坚持的时间越长，就越不想中断。

就像我现在跑了两百多天，突然中断不跑了肯定会有点舍不得，毕竟算是自己的一个战绩，多多少少有点沉没成本。

继续跑下去是肯定的，后面可能还会尝试一下小型马拉松。

所以，兄弟们，跟着我跑起来吧！

换上运动服，去健身、去跑步、去爬山、去打球，别整天盯着手机玩着游戏浪费时间。

搞钱非常重要，但是运动一定比搞钱还要重要。

去坚持做一件事，时间会给你答案。

有些人步伐与众不同，那是因为他们听到了远方的鼓声。