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嘿,你你你你要跳舞吗?
前 言
八月,《这就是街舞(四)》热烈开启,又是一年的盛夏街舞季,迫不及待要看到气氛炸裂的队长大秀、学员 battle。加之东京奥运会正当时,是不是也跃跃欲试想让身体僵硬的自己动起来?
随着抖音的近年红火,以及街舞日渐走进大众视野,舞蹈不再只属于小学时代的文艺演出及公司年会集体尬舞,也不再是专业舞者、艺术生们才能拥有的技能,而开始成为普通上班族在下班后脱离工作压力、放飞自我的选择之一,身边业余学起街舞的朋友也越来越多。
现在,学习街舞成为我生活中不可或缺的最大的快乐源泉之一。
本人作为一个普通上班族的情况如下:
- 基础:几乎为 0。幼儿园学过民族舞,初高中文艺汇演扒过一两支简单舞蹈,大学从未参加过街舞社团。
- 学习经历:3 至 4 年舞龄(断断续续)。从大四开始到研究生的课余时间和假期,直到目前,工作后的下班时间,分别在北京、南宁、武汉七八家街舞工作室体验和学习过。
- 舞种:Jazz、Hiphop
- 上课频率:一周 3 至 4 节课,共计 4 至 6 h。
- 目前水平:达不到专业水准,也还不能做老师。但 —— 外行人看来还不错,达到「完整一支 1min 的舞不放炮,朋友圈能拿得出手」的水平(哈哈哈)。不要小瞧不放炮(忘动作),我学习街舞的前两年,拍的课堂展示视频,几乎只能做到连续地 10 秒钟不放炮。
如果你也是「零基础、想跳舞」、「想获得运动的快乐」,或者只是单纯想了解一下「街舞有啥用」,欢迎接下来阅读,开启自己的快乐新世界!
为什么要跳舞?
快乐 | 彻彻底底抛开压力
「 快乐 」第一 !
因为我本身不是一个喜欢运动的人,所以选择一个能让我获得快乐的运动非常重要。尤其是在工作之后,工作的不间断压力会使人产生焦虑、倦怠、暴躁、丧或者「只是单纯的累了」等各种不积极情绪。所以如果可以在下班后的短时间内能完全抽离这样的情绪,那就再好不过了。
在我看来,许多运动并不能做到「完全抛开压力」。比如跑步、游泳,我在压力很大、很烦恼的时候跑步,脑子里仍然会反复播放烦恼的事情,压根无法抽离。但是跳舞不一样,你需要专注地看着老师,学会「听音乐,记动作,练感觉」,几乎没办法分心来想工作上或者学习上的东西。在学习跳舞的整个过程,你是处于完全沉浸的状态,无论是身体还是心理都完全逃离工作之外,大汗淋漓,非常舒畅。
高强度的工作+科学的间歇=成长
科学的间歇不仅代表你能彻底脱离工作上的压力,更意味着间歇之后,你在回归工作的时候能带有更积极的状态和情绪。
我个人而言感受颇深,有时候在跳舞上课前还在焦虑工作上即将面临的烦心事,和小伙伴们蹦跳了一节课下来后,多巴胺迅速分泌,愉悦的心情大大冲淡焦虑情绪,而且能产生「自己能把这件事解决好,没有过不去的坎」这样的积极情绪。
当你遇到这样一个能输入源源不断的快乐的运动时,坚持起来就不是难事儿了。
健康 | 让久坐久站的你动起来
运动有助身体健康,应当作为生活中的日常,道理都懂。
上班族,因为工作长时间的伏案看电脑,以及现代人低头看手机的通病,腰酸背痛颈椎疼是常事。所以,下班之后动一动确实很有必要。
舞蹈作为有氧运动,坚持下来有助于提高心肺功能。不至于上个楼梯就气喘吁吁。尤其,本人作为不怎么出汗星人,舞蹈是难得的能使我大汗淋漓,大量消耗卡路里的运动。
B 面 | Be what you wanna be
上班都市丽人,下班劲舞王妃。
喜欢跳舞的原因之一,I feel like that I can be anyone I want to be.
工作时是 A 面,由于职业原因,工作时需要穿着正式,并且工作时处于相对更严谨的状态,尤其需要塑造严肃、认真、专业的形象。
工作以外是 B 面,可以穿喜欢的宽松大 T 恤跳 Hiphop,就是想要酷到天花板炸裂;也可以喜欢穿紧身露肚子跳 Jazz,夏日辣妹团没我不行;也可以戴上棒球帽跳 Swag,痞帅到没朋友那种;又或者搭上 80 年代复古跳 Locking,场子最热非你莫属。
我身边以街舞为爱好的朋友不少,我们都属于迥然不同的行业、职业。有电视台记者、律师、牙科护士、英语老师,我们都在卸下职业的外壳后,选择街舞,舞蹈仿佛会带我们进入新的世界。
无论是想要酷的、帅的、辣的、性感的,安静的,热烈的,走技术流的,走感觉的,都可以在街舞中找到自己的一席之地,或者说可以通过街舞来探索你的 B 面。
以本人举例:
大部分的舞蹈工作室都会有拍课堂视频的环节,尽管不是什么重要考试,也尽管不是正式拍摄,但紧张的感觉不差于中学的音乐课上,老师忽然 cue 你上去唱首歌。
你需要在伙伴们面前展示自己,锻炼多了,自信、气质、气场都会有所提高。要么,为什么说舞者都有一种无名的气场呢?
选什么舞种?
我们统称的「街舞」,其实细分有很多种类,非专业人士就不班门弄斧了。从业余小白视角看,对于市面上普通的舞蹈工作室,一般来说会有以下几种常见的舞种:
- Hiphop:帅、活泼、自由、大框架。特点:Up & Down ,律动感强,很累。
- Jazz 爵士:性感、辣,但也可以很帅。特点:胸部、腰部、臀部的环绕,甩头发。
- Urban 编舞:细腻,风格混合,故事叙述感,手和脚的灵活,很看重老师的编舞能力。
- K-pop:韩舞,往更小了说可以等同于——女团舞,并不是严格意义上的街舞。因为目前市场需求很大,小姐姐们很多都想学韩舞,所以大部分的工作室也专门开韩舞课程。风格也比较混合,比如对比一下 BLACKPINK 和少女时代,就是截然不同的女团舞。
当然,还有 Locking(锁舞)、Waacking(甩手舞)、Popping(机械舞)、Breaking(地板舞)等等等等,街舞宇宙等着你的开启。
注:以上素材分别来自:SINOSTAGE 舞邦、CUBE 魔方舞蹈工作室及《这就是街舞》节目
入门的舞蹈风格很大可能会形成习惯融入你将来的舞蹈风格,比如我最开始是 Hiphop 入门,造成我现在跳 Jazz 总是跳出很帅的感觉。
个人不建议从韩舞(女团舞)入门,毕竟不是传统意义上的街舞。基本功打好很重要,街舞里有共通的律动、发力,不如试试 Hiphop 吧?
如何选择一家合适自己的街舞工作室?
离家近
「离家近」是坚持下来的最有利因素,路途最好可以短到忽略不计,幸福感大大提升,这和上班「钱多、事少、离家近」是一个道理。
来,第一步,打开地图或者大众点评等 app,以家为轴心搜索关键字「街舞」、「跳舞」、「舞蹈工作室」等。
薅羊毛,先体验
在选出自己可接受范围内的几家工作室后,我们就可以开启第二步——薅羊毛环节。
大部分工作室都会有「新人体验价」的活动,免费或者类似 9.9 元的费用。选择好工作室后,打开美团或者大众点评,查看体验套餐,或者直接打电话咨询都可以,顺便也看看评论如何。
一般工作室会给一张日常「课表」,以及街舞老师的「课堂视频」,或者我们主动询问。可以综合考虑以下,预约好体验课:
- 喜欢的舞种;
- 感兴趣的老师;
- 是否匹配你的下班、周末时间(很重要);
- 工作室的规模、老师数量和水平;
- 还可以观察——拍课堂视频的水平如何。
不要小瞧体验环节,我们接下来看需要关注些要点。
大班 & 小班
推荐新手选择控制人数的「精品小班」(10 至 15 人)。
只有人少才能:看见镜子 + 看见老师。
看见老师是基本的要学习、模仿动作,看见镜子是为了看自己的动作做的到不到位。只需要想象一下,如果每节课都需要抢站位,如果不慎被挤到最后一排,人挤人,手碰手,肢体动作无法展开,不必说看镜子了,甚至连老师的动作都看不见,耐心和热情就会很快被浇灭。
部分工作室为了拉生源,课堂并不控制人数,日常课可能一个教室会挤下三四十人,体验很差,对于新手来说非常不友好。尽管,许多的工作室短期集训课堂也可能是这样的爆满场面,注意我们这里谈论的前提是,日常的学习课堂。
人少的课堂,更容易让老师记住你,让每个人都成为主角,从而使你的进步更快。
分级别
就像小时候的英语兴趣班,要从初级学到高级一样。每个阶段的同学能力各有不同,如果零基础的小白和高阶大神站在同一个课堂,可能会造成小白无法跟上进度,自信心受损,而大神觉得进度太慢,被拉垮 —— 两边都不讨好的局面。
所以工作室对于班级分级别也尤为重要,如零基础入门、初级班,提高班、教练班等等。老师针对不同水平的学员教学,效果更好。
循序渐进的、按部就班的成长和学习带往往会更稳更好。
教学完整,细节到位
一般来说日常课都分为两部分:「基本功练习+舞蹈片段」。言外之意,四到六节课可以学完一支完整的舞蹈。
有些舞蹈工作室对于教完一整支舞并不执着,我个人认为教学一支「完整的」舞蹈非常重要。有时候,新手学了后面,忘了前面,把一支舞蹈从头到尾顺下来,有助于自己形成流畅的肌肉记忆,还能锻炼记动作的能力,减少放炮次数。
再说,自己能完完整整把一支舞跳下来,成就感也是爆棚的。
我所学习的工作室采取的是「强制性」学完一整支舞蹈,模式是:一旦预约了第一节课,接下来的一整支舞蹈一般不能中途再插入新人;一旦学到一半缺席,同样也要划掉你卡里的课时。这样的模式尽管不是完美的,但是能比较有效地督促我们这种舞蹈小白坚持下来,坚持就是胜利。
其次,就是老师教学的「细节」是否到位。
好的老师会告诉你哪个动作如何发力,老师扣动作扣的越有耐心、细致,越有利于进步,避免动作做的奇奇怪怪,最后跳出一支和完全不一样的舞蹈(哈哈)。不要害怕老师在课堂上忽然cue 你,cue 你的时刻就是进步时刻。
认真拍视频
个人认为拍视频是不可或缺的重要环节,可以用来发朋友圈(bushi)。包含课堂视频和最终的舞蹈展示。
有些工作室对于拍视频非常敷衍了事,有些工作室则很注重仪式感,比如会有专业的设备、灯光。
毕竟自己辛辛苦苦跳下来,希望有个成果。而且在反复挂看视频的过程中,可以发现自己的不足,加以改进。
最后
心动不如行动,Why Not Dance?
注:作者为业余玩家,本文仅供参考交流,文中素材源于各舞蹈工作室官方视频。
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